-
A: кеуде 1. Жататын пресс: негізінен кеуде қуысының бұлшық еттері мен кеуде қуысының қалыңдығын қолданыңыз. Әрекет: екі қолыңызда гантельдермен, иығыңызда гантельдермен, алақандарыңызды жоғары қаратып, орындықта жатыңыз, қолдарыңыз түзелгенше гантельдерді жоғары қарай итеріңіз, кідіріп, баяу оралуға оралыңыз ...Ары қарай оқу »
-
Қауіпсіздік Сіздің бірінші назар аударатын мәселелеріңіздің бірі - қауіпсіздік. Үйде жабдықтың болуы қауіпсіз бе? Денсаулығың қалай? Сізде балалар бар ма? Егер сізде денсаулыққа байланысты проблемалар болса, дәрігеріңізбен кеңесіп, жаңа оқу бағдарламасын енгізу сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір жабдықтар ...Ары қарай оқу »
